На варті серця: фізична активність

А що буде, якщо недостатньо рухатися? Відповідь — послабиться сила скорочень серця та знизиться тонус судин, що може стати причиною хвороб серця. Малорухливий спосіб життя також часто призводить до ожиріння — а це додаткове навантаження на серцево-судинну систему.

Натомість під час фізичних навантажень покращується кровообіг та зменшується ризик утворення згустків крові у судинах. Рух — це життя. А життя — це здорове серце!

Головне правило — щонайменше 30 хвилин фізичної активності щодня. А за змоги — ще більше. І це не так складно — адже більше руху можна додати до своїх звичних справ

Щоранку роби швидку руханку, аби твій організм швидше прокинувся.

Якщо довго працюєш сидячи, щогодини розминайся чи виходь прогулятися..

Використовуй сходи, а не ліфт. Так, навіть на 10-й поверх і вище.

Намагайся не використовувати громадський транспорт, а замість нього більше ходи пішки або їзди на велосипеді.

Борись зі стресом правильно — плавай, бігай, грай у футбол, стрибай, танцюй.

І зважай: фізична активність — це не лише спорт. Навіть помірні навантаження тренують серце та судини

Дізнайся про свій ризик розвитку хвороб серця і судин за допомогою швидкого тесту на сайті: https://cvd.phc.org.ua/

Стань на варті свого серця — додай більше руху до життя!

СтаньНаВартіСвогоСерця

Ініціатива відбувається в межах Україно-швейцарського проєкту «Діємо для здоров’я».